Hochsensibilität - Was ist das überhaupt? Mit Sicherheit keine Störung. Etwa 15% der Menschen, gleichermaßen Frauen wie Männer sind hochsensibel und viele sind sich dessen nicht einmal bewusst. Dabei kann die Erkenntnis eine sehr große Erleichterung darstellen. Verstehe, was Hochsensibilität ausmacht und wie du mit ihr umgehen und deine Potenziale ausleben kannst.
1 Leicht erregbares Nervensystem
Hochsensible Menschen nehmen alles viel intensiver wahr als andere Menschen. Dies liegt an ihrem Nervensystem, welches anlagebedingt viel leichter erregbar ist und durch innere und äußere Vorgänge schnell überstimmuliert wird. Schon leichte Reize können dazu führen, dass man sich abgelenkt und gestört fühlt. Es ist fast unmöglich Hintergrundgeräusche auszublenden oder unangenehme Gerüche oder unbequeme Kleidung zu ertragen. Genau deshlab, ist es wichtig, auf eine reizarme Umgebung zu achten oder sich entsprechend zu schützen (Oropax, bequeme Kleidung ect.) Um Gefühle und Eindrücke zu verarbeiten, drücken sich Hochsensible gerne in Musik, Gedichten, Theatern oder in ihrer Kunst aus. Auch ein Spaziergang in der Natur, das Lesen eines tollen Buchs oder Kochen kann ausgleichend wirken.
2 Sehnsucht nach Tiefgründigkeit
Hochsensible mögen oft keine oberflächlichen Gespräche und suchen tiefgründige und ehrliche Unterhaltungen. Akzeptiere, dass du nicht für Small Talk geschaffen bist und somit auch nicht den größten Bekanntenkreis haben wirst. Du wirst aber mit Sicherheit Freunde finden, die dich für deine tiefe Freundschaft schätzen. Denn Hochsensible können sich sehr gut in andere Menschen hineinversetzen und finden immer die richtigen Worte für ihre Mitmenschen. Es ist wichtig für sie, ihren Freunden vollkommen vertrauen zu können um sich sich nicht verstellen und immer für ihre Sensibilität rechtfertigen zu müssen. Dafür schätzen ihre Freunde sie für ihre zuverlässigen, ehrlichen, einfühlsamen und vertrauenswürdigen Eigenschaften.
3 Bedürfnis zu Helfen
Da sich Hochsensible sehr gut in andere Menschen hineinversetzen können, wirken sich deren Launen auch stark auf sie selbst aus. Sie fühlen sich dann verantwortlich für die andere Person und denken sie müssten auch dessen Probleme bewältigen und fühlen sich manchmal sogar als Auslöser dieser. Sie versuchen dann mit allen Mitteln, die andere Person bei Laune zu halten, was sie viel Energie kostet. Dabei ist es wichtig, seine eigenen Probleme zu lösen und sich nicht zusätzlich, die der anderen aufzubürden und für deren Laune verantwortlich zu fühlen.
4 Tiefe Trauer bei Ungerechtigkeit
Es ist keine Seltenheit, dass sensible Personen sich das Leid dieser Welt sehr zu Herzen nehmen. Sie können Tierquälerei, Umweltzerstörung und Gewalt nicht ertragen und konfrontieren sich dennoch damit, da sie das Gefühl haben, nicht einfach wegschauen zu dürfen. Jedoch sollte man sich nicht nur auf das Leid fokussieren, sondern auf den eigenen realistischen Beitrag, den man leisten kann, um etwas zu verbessern.
5 Verletzlichkeit
Im Umgang mit anderen Menschen fühlen sich Hochsensible oft rücksichtslos und unaufmerksam behandelt. Es geht oft so weit, dass sie sogar denken, dass die andere Person, sie absichtlich verletzen will. Dabei muss man bedenken, dass ihre Mitmenschen ihre Umwelt ganz anders wahrnehmen. Vielleicht wird man deshalb oft als zimperlich und überempfindlich abgestempelt und kriegt zu hören "man solle sich nicht so anstellen". Andersrum kann die hochsensible Person nicht fassen, wie die anderen so unsensibel und unaufmerksam handeln können. Dabei ist es wichtig zu erkennen, dass jeder Mensch bestimmte Dinge anders wahrnimmt und demnach auch anders handelt. Anderen Vorwürfe zu machen und sich unverstanden zu fühlen, führt auf Dauer zu keiner Lösung. Man sollte seinem Gegenüber seine Empfindungen erklären und um mehr Rücksicht und Verständnis bitten.
6 Reizüberflutung
Für viele Menschen sind ein Festival, Straßenfest oder eine wilde Party ein großer Spaß. Aber für Hochsensible sind diese oft eine einzige Zumutung und Stress pur. Deshalb sollten sie sich aber nicht als Spaßbremse abstempeln lassen, sondern deutlich machen, dass solche Unternehmungen ihnen keine Freude bereiten. Man sollte sich treu bleiben und einsehen, dass man genügend Raum für Erholung und Schlaf benötigt, um alle Reize ausreichend verarbeiten zu können. Wer seine Bedürfnisse ignoriert, muss mit innerer Unruhe, Kopfschmerzen oder anderen körperlichen Beschwerden rechnen. Man tut also nicht nur sich, sondern auch seinen Freunden einen Gefallen, wenn man sich nicht schlecht gelaunt zu solchen Veranstaltungen zwingt. Stattdessen kann man auch andere entspannte und kreative Unternehmungen mit Freunden vorschlagen und planen.
7 Konfliktvermeidung
Hochsensible gehen oft Konflikten aus dem Weg, da sich negative Stimmung sehr leicht auf sie übertragt und sie diese kaum ertragen können. Da sie sich sehr gut in die andere Person hineinversetzen können, fällt es ihnen schwer Interessen zu äußern, die dem Gegenüber missfallen könnten. Zu sehr könnten die Emotionen des anderen, einen mitreißen und aus der Fassung bringen. So versuchen Hochsensible die Scheinharmonie aufrechtzuerhalten, um Konfrontationen zu vermeiden. Denn auch harsche und kritische Rückmeldungen, treffen sie sehr hart und könnten zu einem ungewünschtenTränenausbruch führen. Dabei ist es sehr wichtig seine Meinung und Bedürfnisse zu äußern. Wenn man seine berechtigte Meinung höflich und freundlich äußert, dann ist man nicht verantwortlich für die Gefühle des Gegenübers. Man ist niemandem eine Rechtfertigung schuldig. Ich sehe es sogar als Pflicht an, für sich einzustehen,
8 Angst vor Verletzung
Hochsensensible nehmen Verletzungen und Enttäuschungen in ihrer Kindheit sehr intensiv wahr und können sich deshalb später oft nur sehr schwer anderen Menschen öffnen. Sie haben Angst Schmerzen durch Eifersucht, Betrug oder Verluste wiederholt spüren zu müssen und nehmen eine vermeidende Haltung ein. Folglich haben sie aus Angst vor Zurückweisung, Hemmungen sich körperlich und seelisch zu zeigen. Auch die Angst einen anderen Menschen zu verletzen und von Schuldgefühlen geplagt zu werden, ist present. Dennoch lohnt es sich, sein Herz zu öffnen und Risiken einzugehen. Man sollte sich alle Zeit der Welt lassen, um einen Menschen gut kennenzulernen und Vertrauen aufzubauen. Es ist notwendig, sich seinem Partner zu öffnen und zu erklären, warum man mehr Zeit benötigt und warum manche Dinge einen besonders verletzen.
9 Hohe Ansprüche
Hochsensible haben nicht nur sehr hohe Erwartungen an sich selbst, sondern auch an ihre Partner und die Liebe. Sie träumen von einer traumhaft romantischen und vollkommenen Beziehung. Nicht selten kommt es deshalb vor, dass sie große Enttäuschungen erleben und ihre Partner sich nicht wertgeschätzt fühlen. Dabei wäre es viel schöner, ohne Erwartungen in die Beziehung zu gehen und sich von schönen Momenten überraschen zu lassen. Oft sind Hochsensible aber schon von Kleinigkeiten sehr verletzt und abgeneigt. Dann ist es wichtig, nicht alles auf die Goldwaage zu legen, sondern sich sich auf das grobe Problem zu konzentrieren und sofort anzusprechen, bevor es zu einem Gefühlsausbruch oder sogar einem kompletten Rückzug kommt. Allerdings sollte man dem Partner auch vermitteln, dass man viel Zeit für sich braucht und dass dies nichts mit fehlender Liebe zutun hat.
10 Sehnsucht nach Sinnhaftigkeit
Hochsensible sind gut in einem Beruf aufgehoben, in dem ein harmonisches und faires Miteinander herrscht. Es liegt ihnen sehr am Herzen, etwas bedeutsames zu machen und ihre Ideen und ihre Kreativität in ein Projekt mit Sinnhaftigkeit einzubringen. Wichtig sind regelmäßige und ausreichende Pausen und ein ruhiger Arbeitsplatz. Oft nehmen Hochsensible dafür in Kauf, nicht die beste Bezahlung und keine hohe Position zu haben. Sie haben eine Liebe für das Detail und arbeiten pflichtbewusst, zuverlässig und gewissenhaft. Jemandem etwas zwanghaft verkaufen zu müssen, wovon sie nicht selber überzeugt sind, widerspricht ihnen stark. Hochsensible sollten unabhängig von der Meinung und den Erwartungen anderer ihren Weg einschreiten und ihre positiven Eigenschaften gezielt in Berufen wie beispielsweise im Bereich Kinderbetreuung, Seelsorge, Naturschutz, Tierschutz, Entwicklungshilfe, Sozialarbeit, Coaching, Bibliothekar, Heilpraktiker, Fotograf, Schauspieler etc., einsetzen.
Achtung: Natürlich können einzelne Eigenschaften auch auf Menschen zutreffen, die nicht hochsensibel sind. Allerdings finden sich Hochsensible in fast allen dieser Merkmale häufig stark wieder.
Quelle: Ich habe sowohl meine eigene Erfahrung als auch ein Fachbuch verwendet, das ich von Herzen empfehlen kann: Ulrike Hensel: Mit viel Feingefühl; Hochsensibilität verstehen und wertschätzen.